人是直立行走的动物，所以注定是长跑的王者。

公元前490年，相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典，全程42.195km。他到达目的地时精疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。马拉松长跑比赛由此诞生。

那位年轻人不会想到，在日月轮转后的今天，马拉松会忽然在神秘的东方大地引发狂潮。

据中国田径协会官网显示，2018年全年马拉松赛事数量一共1581场，在三年前，这项运动赛事还仅有一百多场。

马拉松运动呈“井喷式”发展，现在‘跑马’在我们生活圈子里已经形成了一种风气，一个人跑就带动了一群人。为了能参与这项活动，很多人都会抽空去夜跑，去锻炼。而国内的比赛已经从十几场变成每年几百场的爆炸式增长，并且跑马拉松有猝死的案例。

在这里我们不得不提到一个词“运动性猝死”，根据英国媒体的统计，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。

什么是运动性猝死？

根据医学界对猝死的定义以及运动性猝死的发生情况，目前普遍将运动性猝死定义为：在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

运动性猝死是一种运动性病症，是人在运动中或运动后立即出现了相关症状，最终发生非创伤性死亡。心源性猝死是运动性猝死的主要表现形式，如心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。

运动时要控制好靶心率

非运动员运动时的靶心率应控制在最高心率=（170-年龄）×85%最佳，而心血管病患者的运动靶心率则应在无氧阈值心率以下。运动中有任何不适应当及时去医院就诊。

保持适当运动量

　　运动员的活动量很大，事实上现在不少关注健身的白领日常健身的运动量同样很大。一场球赛下来浑身湿透，酣畅淋漓。但切莫忽视健身的本质是为了强身健体，从健身角度而言，运动量不适宜过大。比如不提倡未经训练的普通市民参加马拉松全程跑，由于强度大、运动时间长，容易发生意外。中低强度的有氧健身跑就比较合适。另外，自身状态不好或极度疲劳时不适合做激烈运动。